Vaja dela mojstra
Na moji zadnji delavnici o vzdrževanju notranjega ravnovesja in obvladovanju stresa je prišlo iz občinstva zanimivo vprašanje: “Vse, kar si povedal je super in se strinjam. Zanima me kako lahko zagotoviš, da bom to tudi prakticiral?” V tem članku bom podal nekaj idej o tem kako to lahko dosežemo.
Vendar najprej osnove. Verjetno si že ugotovil/a, da ti pri obvladovanju stresa letni dopust ne koristi kaj bistveno. Raziskave so pokazale, da idealen dvotedenski dopust (na katerem ni nobenega stresa, kar je dandanes redko doseči 😉 ) učinkuje največ dva tedna. Kaj pa preostalih 48 tednov v letu? Sam prakticiram in tudi svojim strankam svetujem, da se poslužujejo določenih ritualov, ki nam pomagajo pri vzdrževanju notranjega ravnovesja in obvladovanju stresa (takšni rituali so npr. priprava na dan, či pavza, smeško, priprava na spanje,…). Če želiš izvedeti več o teh ritualih, me lahko kontaktiraš. Je pa res, da te tehnike delujejo, če jih redno uporabljamo. Tako kot nam avto nič ne koristi, če je parkiran v garaži, a ne?
V nadaljevanju navajam nekaj idej o tem kako zagotoviti konsistentnost pri uporabi tehnik za vzdrževanje notranjega ravnovesja.
- Manj je več. Izberi si eno ali dve tehniki, ki jih boš uporabljal. Ne priporočam ti, da prebrskaš cel Google, Chat GPT in ostale iskalnike in si izpišeš na tisoče koristnih tehnik, ki jih ne boš nikoli uporabljal/a. Izberi si eno ali dve, ki sta ti najbližje (ob katerih se najbolje počutiš).
- Vztrajnost je mati uspeha. Izbrane tehnike prakticiraj redno in konsistentno, vsak dan, vsaj 100 dni zaporedoma (ja, tudi v soboto, nedeljo in med dopustom). V tem času si lahko ustvarimo navado in ugotovimo kakšne učinke ima tehnika na naše počutje.
- Nastavi si opomnik. Kot vse pomembne stvari, si lahko tudi prakticiranje tehnik za vzdrževanje notranjega ravnovesja damo v naš koledar. Na ta način jim damo prioriteto. Sam sem si dal tedensko telovadbo v koledar in je postala redni del mojih tedenskih opravil.
- V skupini je lažje. Koristno je, če si poiščemo partnerja ali skupino, ki nam bo pomagala pri prakticiranju. Včasih se ti ne da, včasih obupavaš, vendar ti lahko takšen partner ali skupina pomaga prebroditi trenutne krizne čase. Sam na tedensko telovadbo hodim v telovadnico, ker je tam druga energija, kot če telovadim doma.
- Poišči strokovno podporo. Če prakticiraš sam ni nikoli enako, kot če te pri tem spremlja strokovnjak. Če se odločiš prositi za pomoč ali podporo, to pomeni tovjo odločenost,da res želiš nekaj spremeniti. Prvič bo takšna prisotnost dodatna spodbuda, drugič pa lahko mentor s svojimi izkušnjami pomaga pri razbijanju dvomov ali dodatni motivaciji. Sam plačujem osebne trenerje, katerih naloga je na prvi pogled samo štetje od 1 do 15. Vendar je njihova podpora mnogo več kot samo to.
Če imaš kakšno vprašanje ali dilemo v zvezi s tem, me lahko kontaktiraš.
Pa uspešno prakticiranje ti želim. Vaja dela mojstra (če mojster dela vajo).
