Prispevki

či gong

Učinki vadbe či gong

Učinki redne či gong vadbe:

– či gong vadba okrepi imunski sistem telesa;
– zmanjšanje negativnih učinkov, ki jih povzroči stres;
– krepitev notranjih organov;
– boljše psiho-fizično počutje;
– izboljšana koncentracija;
– odpravimo nespečnost;
– depresija oslabi ali izgine;
– izboljšanje stanja pri kroničnih boleznih (ščitnica, alergije, revma, sladkorna bolezen, glavoboli,…).

Najbolje je prakticirati či gong v naravi

Najbolje je prakticirati či gong v naravi

 

Fiziološki mehanizmi, povezani z redno vadbo či gong:

– vadba či gong sproži »sprostitveni odziv,« ki zmanjšuje delovanje simpatičnega avtonomnega živčnega sistema. To ima za posledico zmanjšanje srčnega utripa in krvnega tlaka, razširitev krvnih kapilar in izboljšanje dobave kisika v tkiva;
– sprememba nevrokemičnega ustroja telesa, kar ima za posledico zmanjšanje občutka bolečine, depresije, zasvojenosti in okrepitev imunskega sistema;
krepitev imunskega sistema zaradi izboljšanega pretoka limfe;
– pospešeno izločanje strupenih metabolitov (stranskih produktov v procesu presnove) iz intersticijskega prostora v tkivih, organih in žlezah skozi limfni sistem ima za posledico izboljšanje odpornosti na bolezni in okužbe;
– povečani pretok krvi, ki je bogata s kisikom in hranljivimi snovmi, do možganov, organov in tkiv ima za posledico izboljšanje učinkovitosti celičnega metabolizma in obnove tkiv;
– koordinacija med delovanjem leve in desne hemisfere možganov izboljša spanje, zmanjšuje občutek tesnobe in izboljša umske sposobnosti;
– vadba či gong sproža alfa (v nekaterih primerih celo theta) valovanje v možganih, kar normalizira srčni utrip in krvni tlak. Valovanja v možganih izboljšujejo sposobnost sproščenosti, umske sposobnosti in celo omogočajo pridobitev posebnih sposobnosti. To zmanjšuje aktivnost simpatičnega živčnega sistema, kar ima za posledico vzpostavitev samoregulativnih mehanizmov  v telesu;
– vadba umirja delovanje hipotalamusa, hipofize, epifize in cerebrospinalnega tekočinskega sistema, kar povzroči zmanjšanje bolečine, izboljšuje počutje in krepi imunski sistem.

qigong 1

Kaj je qi gong?

Qi gong – tehnika za večjo kakovost življenja

Qi gong je izraz, ki je sestavljen iz dveh delov:
– qi () = življenjska energija, ki je lastnost vseh živih bitij;
– gong () = delo, trening, vaja, obdelovanje.

Qi gong (tudi Qigong ali Chi gong ali Chi kung) je starodavna kitajska zdravilna tehnika, ki je sestavljena iz enostavnih počasnih gibov. Namen gibov je spodbuditi kroženje življenjske energije či (chi ali qi) v človeškem telesu. Življenjska energija (či) je pojem, ki ga definira tradicionalna kitajska medicina in je lastnost, ki jo imajo vse žive stvari. Či se v človeškem telesu pretaka po energijskih kanalih (meridianih). Če je pretok čija v določenem meridianu moten (meridian je blokiran), se pojavi energijsko neravnovesje v telesu, ki lahko pripelje do bolezni. Ime qi gong je sestavljeno iz besed či (življenjska energija) in gong (delo, trening). V prenesenem pomeni torej qi gong pomeni trening oziroma krepitev življenjske energije.

 

Z redno vadbo dosežemo nemoten pretok energije po telesu in s tem energijsko ravnotežje v telesu. Energijsko ravnotežje nam prinese pozitivne učinke kot so: obvladovanje stresa, dobro počutje, notranji mir, zmanjšanje bolečin, zadovoljstvo in fizično zdravje. Pretok energije po meridianih lahko zaznamo med vadbo v obliki šibkih električnih impulzov ali kot povišano temperaturo oziroma šibke vibracije na določenih delih telesa. Qi gong je eden od petih stebrov, na katerih temelji tradicionalna kitajska medicina (poleg zeliščarstva, akupunkture, tuina masaže in zdrave prehrane), ki je stara več kot 5.000 let.

 

Vaje qi gong so sestavljene iz počasnih gibov.

Vaje qi gong so sestavljene iz počasnih gibov.

 

Obstaja več tisoč različnih vrst  qi gonga, ki ga danes po celem svetu dnevno vadi več sto milijonov ljudi. Na Kitajskem običajno večje skupine ljudi vadijo vsako jutro v parkih. Najbolj znana oblika či gonga je tai chi, ki povzema elemente borilnih veščin. V devetdesetih letih prejšnjega stoletja je kitajska vlada prepovedala množično vadbo, ker se je bala politične moči, ki bi jo splošno qi gong gibanje lahko imelo. Hkrati pa takšna vadba predstavlja veliko grožnjo sodobni farmacevtski industriji, ki na račun zdravja ljudi kuje velikanske dobičke.

KLIKNITE ZA VEČ INFORMACIJ